得了肩周炎怎样自我按摩

肩周炎对于大家而言并不陌生，这是较为常见高发的一种骨科疾病，在患病之后会累及到肌肉、肌腱等部位，中老年群体较为常见高发，患者最为明显的症状是疼痛，肩周炎怎样自我，为了大家能够将肩周炎病症给深入有效的控制住，这就建议大家养成一个良好的生活习惯，以便于将防范肩周炎的复发。肩周炎怎样自我按摩，做好日常生活中的自我护理与保健，这样才能降低肩周炎病症的危害。

肩周炎怎样自我按摩

1.用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧，时间1～2分钟，在局部痛点处可以用拇指点按片刻。

2.用健侧手的第2～4指的指腹按揉肩关节后部的各个部位，时间1～2分钟，按揉过程中发现有局部痛点亦可用手指点按片刻。

3.用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。

4.还可在患肩外展等功能位置的情况下，用上述方法进行按摩，一边按摩一边进行肩关节各方向的活动。

5.用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。自我按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。

以上白癜风网为大家介绍的是肩周炎怎样自我按摩，肩周炎属于慢性疾病，当患上肩周炎病症之后，建议大家务必要积极做好相关治疗与护理，这样有助于在较短的时间内将肩周炎给有效根治。