周末狂睡并非美容觉 稳定的生物钟是关键
周末睡上一个美容觉，这或许是很多白领女性习以为常的习惯。因为加班或是娱乐，12点后睡觉是很平常的事，有一些女性认为，睡晚一点没关系，周末恶补一天，补回来不就行了吗？门诊的专家却认为，十几个小时甚至一天的美容觉并不会“美容”。
采访专家 江苏省人民医院呼吸科主任 张希龙
白领MM成周末狂睡一族
杨小姐是一家外企的白领，为了能在竞争激烈的公司“生存下来”，她晚上常常需要加班。杨小姐说，自己周一到周五每天都忙得“天昏地暗”，基本上晚上要9点以后才能回家，忙的时候甚至要到后半夜，每天都是靠或茶之类维持清醒。
“平时工作太忙了，自己整天就盼望着周末的到来，因为自己只有周末休息，可以趁机美美睡上一觉。每个星期六和星期天，怕别人吵，自己都会关掉手机，起码睡到一点多才起床，有时甚至早饭中饭都省掉了，直接吃晚饭。”
据杨小姐描述，起先自己觉得这样补觉还不错，而且每次睡醒，总感觉自己的皮肤很好，可大概过了一年多，开始感觉周末睡多了，反而周一上班无精打采，而且食欲不好，经常，有时连经期都不准了。更糟糕的是，自己平时晚上经常会，最多只能睡上3—4个小时，白天又特别困，造成了一种恶性循环。
杨小姐的问题算是都市白领中的一个较普遍的现象，这些高楼里的“白骨精”往往在工作日里难以保证充足的睡眠时间，忙起来就靠咖啡、茶水等等支撑，挨到周末，都有一种快崩溃的感觉，恨不得每分钟都在睡觉，于是一觉睡到第二天下午、甚至天黑时分。睡眠专家们给了拥有这种睡眠方式的人一个专门的名称，叫做“周末狂睡症候群”。
周末狂睡并不能换来优质睡眠
据张医生介绍，很多人认为平时累积的劳累可以通过一次长长的睡眠弥补回来，其实，这是一个不小的误区。睡眠就像空气、阳光、水分一样，是人体必不可缺的“营养”。人生的1/3时间是在睡眠中度过的。足够和高质量的睡眠是人类所必需的，睡眠质量差可诱发多脏器疾病，严重威胁人类健康。一个人睡眠时间减少，外�***踔柿坎桓撸突崞苹瞪斫谧啵叨匀颂逵凶诺淖饔茫吆颓逍训氖奔浠嵊跋煜图に厮健�
“现代白领如果没有良好的睡眠习惯，习惯单靠周末恶补睡眠，偶尔一次两次这样做是没关系的，但如果长期这样，则会影响自己的身体，随后一系列的病状都会显现出来，轻则影响消化功能，导致自己的肠胃出现问题，重则可能破坏人体的身体机能，导致内分泌紊乱。长时间处于睡眠状态,人体的血液循环也会失去原来的规律性,使大脑长期处于缺氧状态。”
因为往往70%以上白癜风网周末长时间睡觉的人，在平时都会患上长期失眠的并发症，主要是由于过大，或过于紧张，担心第二天上班会迟到，不敢入睡，睡眠质量很差，所以哪怕周末连续睡上12个小时，身体也不会恢复正常，足够的睡眠必须从每一天正常的作息时间做起。
稳定的生物钟是健康睡眠关键