秋燥在作怪!嗓子疼痛上火非感冒加强锻炼时关键

　　秋天到了，不少市民痛、，以为了，乱吃。实际上，这是在作怪，秋燥症主要表现为全身燥热、口唇干裂、心绪不宁，有的人会生出口疮，或者出现咽喉肿痛等症状，还会长出红且发痛的。“秋燥症”虽不十分严重，但一些病症会使人体免疫力降低，尤其是中老年人，容易旧病复发。防“秋燥”不能光靠，应从精神调整、饮食调养、加强锻炼等多方面协调。

　　精神调整平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

　　饮食调养多、粥、，多吃、、等润肺食物；可适当多吃一些水果，其中以、甘蔗为首选，，像荸荠、、枇杷等也是良好的润燥之物。适当服用一些对身体无损伤的滋养，如，中医学认为鸭肉性寒，除可大补虚劳、养胃外，还可消毒热、利小便、退疮疖，这是多数温热性肉禽类所少见的。，偏凉的肉类还有甲鱼、黑鱼、蛙肉、等，不要过多食用温热的食物或药物，如、、人参、鹿茸等，否则极易加重秋燥。

　　加强锻炼运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。清晨、傍晚经常性参加一些体育健身活动,如长走、等活动项目能够调节身心健康。秋天经常参加健身活动，不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，而且还有利于增强各组织器官的免疫功能。秋季昼夜温差变化比较大，运动能给身体以良性的刺激，使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，有助于提高人对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，从而更容易适应进入冬季后的气候变化。