为什么睡得越多反而越累

        今天白癜风网小编就来跟大家聊聊为什么睡得越多反而越累。大家可能有过这种经历漫长的一周工作结束了，周五的晚上，为了奖励自己，你早早就上床睡觉了，顺便打算第二天再赖一赖床。不过，当你第二天早上（或下午）醒来后，却没有睡饱一觉的痛快。你感到光线刺得你双眼生疼，四肢像灌了铅一样沉重。头脑也不清醒，甚至会有些头疼。

        很多人都想不明白，如果睡得太少会各种不爽且无精打采，那补眠后怎么也这般难受呢？睡眠过度的感觉和宿醉非常相似，科学家们也把它称为“睡醉（sleep drunkenness）”。不过与酒精造成的神经损伤所引起的不适不同，睡醉则是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟。

        人的生理节律是靠下丘脑中的一团细胞组成的昼夜节律起搏器来控制的。下丘脑是人脑中较原始的一小部分，它还控制着饥饿、渴感以及出汗。当早晨醒来，眼睛接收光线刺激，起搏器收到信号“得知”现在已经到了早上，它就会释放出化学信号，“叫醒”身体的其它细胞。

        起搏器的功能是“告诉”我们的身体在一天当中应该如何分配能量。当你睡眠过度时，相当于你无视了这个生物钟，于是细胞的能量分配就完全乱套了，进而引起疲劳感。你也许睡到中午11点才起床，但其实你的细胞在早晨7点就开始工作了。这和时差反应的产生原理相似。

        虽然很难表述什么叫睡眠“恰到好处”，但大多数成年人每晚只需要七到九小时睡眠，就可以在感官和身体机能上达到最佳状态。如果成年人经常性每晚睡觉超过九小时，反而会影响身体健康。如增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。不恰当的补觉方式，也可能会破坏昼夜节律，这样就会把原来的睡眠规律打乱。非但不能恢复精力，反而可能会浑身无力，头脑昏沉，精神萎靡。

        健康的睡眠，最重要的是不要随意打乱自己的生物钟，即使睡眠不够，也要按时起床。睡眠是一种自发平衡我们精神和生理状态的生理现象。有时真正睡得不够，也不要过分担心，因为身体机能会自动调节以补足前晚睡眠的不足部分，昨晚没睡够，今晚就能熟睡，反而能享受到高质量的睡眠～