白领如何远离亚健康？白领应该如何养生
平安健康 2024-12-10 11:05平安健康www.baidianfengw.cn
白领的隐形标签：亚健康失眠
你是否为自己的睡眠质量感到焦虑，经常感觉白天工作疲劳，难以入睡、睡眠不深、容易醒来？如果你回答上述问题肯定是的话，这些睡眠障碍每周至少发生三次，持续一个月以上，你可能已经踏入失眠的境地。对于白领而言，失眠似乎已经成了一种特有的身份标签。
究竟是什么原因导致了白领的亚健康失眠呢？
不良的工作和生活习惯是罪魁祸首。在社会和工作的压力下，白领们常常处于紧张状态，心理障碍的人群也因此增多。频繁的加班导致生物钟紊乱，内分泌功能失调，对睡眠产生紧张心理，许多人想睡却睡不着。
长期的久坐少动也是导致健康问题的一大原因。代步车的普及使得许多白领缺乏运动时间。夜生活和社交活动也会给神经和胃带来负担，影响睡眠质量。
那么，如何摆脱失眠困扰呢？专家给出了三个建议。
养成良好的休息习惯是关键。尽量在晚上10点洗脸上床，每天早睡早起。只有坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。
营造良好的睡眠氛围也很重要。选择合适的床和枕头是关键。专家建议，对于白领来说，板床比弹簧床垫更有益于睡眠。如果需要选择弹簧床，应避免太软的。枕头的高度也要适中，科学的枕头高度应为6-9厘米。卧室里应避免放置嘀嗒作响的闹钟，可以选择电子钟。
食疗也是一个不错的方法。百合、莲子、枣、莲藕粉、桑葚等天然食物有安心的效果，可以多吃。竹盐水也是一个好选择。竹盐经过独特的工艺处理，充分吸收了天然材质的精华，其中的微量元素不仅可以消炎杀菌，还能促进人体睡眠，全面均衡身体状态。
虽然亚健康失眠看似并非大病，但长期下去会导致免疫力下降、精神不振、�***偎ダ希踔良且淞ρ现厮ネ恕＜笆辈扇〈胧┌谕咽呃攀欠浅Ｖ匾摹�