准妈妈怎么喝水才能保证宝宝的健康呢？准妈妈什么时间喝水效果好

身为准妈妈，你的一举一动都关乎着宝宝的健康。你知道吗？饮用水也不例外，只有纯净健康的水才能确保你和宝宝的健康。

1、孕妇起床后的第一件事，应该是什么？没错，就是喝一杯新鲜冷水或热水。

日本的研究显示，白开水有着人体内部的清洁作用。早餐前半小时饮用一杯200毫升、温度约25-30度的温水，可以温暖肠胃，促进消化液分泌，刺激食欲和肠道蠕动，有效预防痔疮和便秘。这杯清晨的水能够迅速滋养你的细胞，稀释血液，扩张血管，加快新陈代谢。

2、孕妇千万不要等到口渴了才喝水。

口渴是身体极度缺水的信号，如同田地干裂后才开始浇水。为了保持身体的水分平衡，孕妇应该每两小时饮水一次，每天共计饮水1600毫升。

孕妇需要注意的是，并非所有的水都适合饮用。

1、切记不要喝反复煮沸的热水。因为水反复煮沸后，其中的有害物质如亚硝酸银、亚硝酸根离子、砷等浓度会增加。长时间饮用这种水可能会导致血液中毒。

2、孕妇也不应饮用未煮沸的自来水。由于自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，可能产生致癌物质。在热水瓶中存放超过24小时的开水也不宜饮用，因为随着水温的下降，水中的有害物质会分解成为亚硝酸盐，这对孕妇的健康极为不利。

3. 孕妇不应饮用保温杯泡制的茶水。茶叶中含有鞣酸、茶碱、芳香油等多种成分，如果用保温杯泡茶，茶叶中的多种维生素会被破坏，茶水会变得苦涩，并增加有害物质，饮用后可能引发消化系统和神经系统的紊乱。

最重要的是，孕妇绝对不能饮用被工业生产中的废水、废气、废渣等污染物污染的水。这样的水即使经过高温煮沸，其中的有毒化学物质仍然存在，对你和宝宝的健康构成严重威胁。