七道简易汤 让你睡得更香甜
平安健康 2025-03-21 15:19平安健康www.baidianfengw.cn
想要拥有好睡眠，不妨试试这些安神汤饮。饮食，是最安全的助眠方法之一。通过妥善运用具有安神、镇静功效的中药调理，你能够自然又健康地吃出睡意。下面为您推介七种助眠汤饮：
一、酸枣仁汤
将酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能够抑制中枢神经系统，产生较恒定的镇静作用，对于因心烦或心悸不安导致的失眠有良效。
二、静心汤
用龙眼肉和川丹参各三钱，煎成半碗，于睡前30分钟服用。这款汤饮能达到镇静的效果，特别是针对心血虚衰的人，效果更佳。
三、安神汤
将生五钱蒸熟，加入一个蛋黄，�***猎群螅尤氡侵蠓校儆谒耙恍∈币谩０俸暇哂星逍摹采瘛⒄蚓驳淖饔茫Ｒ颂溃裳杆俑纳剖咦纯觥�
四、三味安眠汤
用酸枣仁三钱、麦冬和远志各一钱，煎制成50毫升的汤剂，于睡前服用。这三种药材都有宁心安神的作用，混合后效果更佳。
五、桂圆莲子汤
取桂圆和莲子各二两，煮成汤，具有养心、宁神、健脾的功效。这款汤饮最适合中老年人及长期失眠者服用。
六、养心粥
将党参35公克、去子红枣1 结枚和麦冬等药材煎煮后去渣，与洗净的米共煮成粥，再加入适量服用。此粥能养气血、安神，对于心悸、健忘和失眠有明显改善作用。
七、百合乳
将百合和绿豆煮熟后加入少量冰糖调味，对于夏天失眠的人有清心除烦镇静的效果。牛奶中的色氨酸能够在脑部转化为血清素，促进睡眠。
不妨试试这些汤饮，以饮食的方式调理身体，让你自然拥有好睡眠。编辑推荐这些汤饮作为你的助眠良方，助你拥有一个安稳舒适的夜晚。
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