女性睡眠时间少于7小时患癌风险增47%

近日，世界卫生组织发布了一项令人深思的预测报告，指出在接下来的一个世纪里，癌症仍将稳坐人类死因的首把交椅。面对这一严峻现实，人们不禁要寻求预防之道。而世界癌症研究基金会带来的一线希望在于，至少有39%的癌症病例可以通过调整生活方式来加以预防。健康饮食、规律锻炼以及减少不良习惯，这些简单的生活细节，竟可将患癌几率降低三分之一。

为了让我们更直观地记住这些关键的防癌要点，专家们以数字为纲，为我们梳理出了一系列生活指南。

首先来看“每天一斤果蔬”。美国农业部门、癌症协会以及国家癌症研究院联合建议，为了预防癌症，每天应摄入至少克至500克的蔬菜水果。在我们中国，《居民膳食指南》也提出了每人每天最少摄入500克果蔬的建议。这些天然的食品中富含抗氧化物质和营养素，有助于我们的身体抵御癌症的侵袭。

再来看“每天30分钟运动”。的研究发现，女性进行每天至少30分钟的有氧运动，可以降低患乳腺癌、卵巢癌和阴道癌的风险。这种运动不仅能够增强我们的体质，更有助于清除体内的有害物质，从而降低患癌的风险。

我们来说说家装中的“四少”。何裕民教授指出，在家庭装修时，我们应该尽量减少人造板材的使用。这是因为人造板材中的黏合剂含有甲醛等致癌物质。所以我们在选择家具时，应尽量避免使用过多的人造板材，以保障我们的健康。

生活点滴中，防癌的数字无处不在。记住这些数字，就等于把握住了防癌的钥匙。让我们从现在开始，用健康的生活方式，共同抵御癌症的威胁吧！