想不上火 天天都做四事

随着春秋季节的交替，很多人容易出现口舌生疮、大便干结、头晕目眩以及疲乏无力等症状。针对这些症状，中国中医科学院西苑医院的张世筠教授建议，除了保持良好的心情外，我们在日常生活中还可以采取以下措施。

多喝水是至关重要的。水是最好的排毒载体，不仅能够稀释体内的毒素浓度，减轻毒素对身体的危害，还能促进肾脏的新陈代谢，帮助将更多的有害物质排出体外。

适量的运动也是必不可少的。每周至少进行1～2次出汗的运动，让皮肤这个人体最大的排毒器官通过汗液排除脏腑中难以清除的毒素。

多吃蔬菜水果也是保持健康的关键。当体内毒素存在时，血液会趋向氧化而偏酸性。蔬菜水果多呈碱性，可以中和体内的过多酸性物质，同时其中的丰富营养成分还能起到肠道清道夫的作用。这些纤维素就像海绵一样，能够吸附消化道的代谢废物和外界进入体内的有毒物质，并及时将它们排出体外，缩短毒素在肠道的滞留时间，减少肠道对毒素的重吸收。

定时排便也是非常重要的。粪便中含有大量的有毒物质，如果不能及时排出体外，这些毒素就会被身体重新吸收，对健康造成损害。对于大便秘结的人来说，可以尝试用番泻叶少许或生大黄6克泡水喝，其通便效果十分显著。

要想保持身体健康，除了保持良好的心态外，多喝水、常运动、多吃蔬菜水果以及定期排便等生活习惯也是非常重要的。让我们从现在开始，注重生活中的这些小细节，让身体更加健康、充满活力。