长期睡眠不足 周末补觉无功
平安健康 2025-03-22 18:51平安健康www.baidianfengw.cn
经过连续几个不眠之夜的煎熬，人们往往期待在周末通过一场长时间的睡眠来恢复体力。一项来自美国的研究表明，这种做法可能无法达到预期的效果。
威斯康星大学麦迪逊分校的研究团队发现，长期睡眠不足，例如每晚仅睡不到4小时，对人体的损害会随着时间的推移而加剧。在这方面，睡眠不足和不睡觉的后果几乎一样严重。甚至只是几天的睡眠不足，也会对人的心智功能产生影响。这种损害并非仅仅通过一夜好眠就能完全弥补。
研究团队深入研究了睡眠不足对老鼠的影响，通过记录它们在清醒状态下的大脑慢波活动。慢波活动能够显示动物何时需要睡眠，大脑醒的时间越长，慢波活动就越剧烈。实验发现，即使老鼠会利用机会补觉，但大脑慢波活动的剧烈程度以及对身体的损害仍然会不断加剧。无论是睡眠还是清醒状态下，剧烈的大脑慢波活动都是身体需要休息的明确信号。
研究负责人乔亚拉萨拉里指出：“人们更倾向于看电视或参加热闹的社交活动，而不是按时上床休息。他们在周末期待通过长时间的睡眠来弥补缺失的休息，但现实可能并非如此。连续五天夜间睡眠少于4小时，人就会出现情绪和认知能力障碍。这些损害并非通过第二天睡个懒觉或连续睡上十个小时就能轻易弥补。”
萨拉里进一步介绍到，失眠还会导致人体胰岛素抗体升高，从而引发一系列健康问题。长期忽�***呶侍饪赡芑岫匀颂逶斐刹豢赡娴乃鸷ΑＬ嵝压愦蠖琳撸厥***呓】担３肿愎坏男菹⑹奔洌俏ど硇慕】档闹匾换贰�
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