趴着午休当心青光眼

南京市第一医院眼科副主任医师陈力迅提醒：随着天气逐渐转热，许多人午饭后常常感到困倦，喜欢在办公桌上以手代枕小憩。这样的午睡方式可能会给眼睛带来不适。

最近门诊接诊了不少患者，他们因为长期趴在桌上睡觉，醒后出现短暂视力模糊等症状前来就诊。其中，小张是一名高三学生，由于高考在即，复习时间紧张，每天中午只能以桌面为床稍作休息。一次午睡醒后，他的眼睛出现了明显的不适，视力急剧下降，最终被诊断为青光眼。

虽然趴在桌子上睡觉不会直接导致青光眼，但这种姿势可能会诱发或加重青光眼的症状。当眼部枕着胳膊午睡时，长时间的压力很容易导致和视网膜损伤，同时可能引起眼压升高。

专家建议，为了眼睛的健康，最好躺在床或沙发上午睡。如果没有这样的条件，可以考虑购买一个旅行用的充气颈枕，充好气后套在颈部，再坐在有靠背的椅子上，这样便可以舒适地享受午睡了。这种充气颈枕可以有效地支撑头部和颈部，避免眼睛受到压力。如果无法购买到充气颈枕，必须趴在桌子上午睡时，也要注意保持额头枕着胳膊的姿势，避免眼部受压。午睡时间不宜过长，最长不应超过半小时。

在午睡时最好披件衣服以保暖，避免感冒。睡醒后不要立刻投入到工作或学习中，应该慢慢站起来，走动几圈，让身体逐渐适应。保护眼睛的健康需要我们时刻关注，正确的午睡姿势是维护眼睛健康的重要环节。让我们一起养成良好的午睡习惯，让眼睛得到充分的休息和恢复。