睡得越多越“春困” 专家建议多吃清淡新鲜食物

春来困意袭来，如何应对？

昨日，市民程女士无奈抱怨，称自己近期总是困倦不堪。在办公室上班时频繁打哈欠，周末外出乘坐公交时更是困得眼皮打架，不知不觉中睡着了。这种懒洋洋的状态，让程女士倍感困扰。

气象专家对此现象给出了科学解释。随着春天的到来，气温逐渐升高，万物复苏，大地焕发新的生机。在这一时节，人体的毛孔、汗腺、血管也开始舒张，血液循环和新陈代谢逐渐变得旺盛。这一生理变化导致供给大脑的血液和氧气相对减少，使人们容易感到困倦和疲倦。这种现象被人们普遍称为“春困”。

为了有效抵御春困，武汉市中医院专家给出了建议。市民应该养成良好的作息习惯，早睡早起，避免过度熬夜和赖床。睡懒觉并不能增加大脑的血液供应，反而可能让人越睡越困。午后可以适当休息片刻，进行午休，但时间不宜过长，以免影响夜间睡眠。

在饮食方面，市民也应做出调整。春季饮食宜清淡，多吃新鲜、易消化的食物。可以适量增加富含蛋白质和维生素B族的食物，如鱼类、瘦肉、绿叶蔬菜等。这些食物有助于提高人的精力和耐力，有助于缓解春困带来的不适。

除此之外，春季适当的运动也是缓解春困的有效途径。市民可以利用周末或业余时间进行户外活动，如散步、慢跑、瑜伽等。运动可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善大脑的血液供应，从而减轻困倦感。

春困是正常现象，市民不必过分担忧。通过调整作息、饮食和运动习惯，可以有效缓解春困带来的困扰。让我们在春天的阳光下，保持精力充沛，享受美好的时光。