晨练时笑一笑就能预防感冒

俗话说得好，“笑一笑，十年少”。这充分说明了笑容与健康之间的深厚联系。每当清晨，大自然赋予我们清新的空气，一个灿烂的笑容不仅能让人心旷神怡，更是对身心健康的最佳滋养。笑容，就像阳光洒在心头，温暖而明亮。

笑，不仅仅是情感的抒发，它还能驱散心中的阴霾。在晨光中，笑可以增加肺的呼吸功能，激发呼吸系统与血液循环的互动。每一次真诚的笑，都能让紧张的神经得到放松，使肌肉舒缓，头脑更为灵活。对于老年人来说，笑还能缓解关节疼痛，清洁呼吸道，加强免疫系统功能，预防多种疾病。更重要的是，笑容还能减轻社会压力，让老人们更加乐观地面对生活。

西苑医院老年病中心的李跃华教授认为，笑完全可以作为老人晨练的一部分。在爬山的过程中，大声喊山、释放情绪确实能带来一定程度的舒缓。但笑也是有讲究的。在晨练时，我们应该多想想开心的事情，嘴角上扬，露出微笑，发出欢快的笑声，每次持续3到5分钟。有趣的是，研究发现1分钟的开怀大笑，其效果等同于45分钟的放松运动。

对于患有心脑血管疾病的老人来说，过度的开怀大笑可能并不适宜。这样的笑声可能会对他们的健康产生不利影响。真正的笑，应该是发自内心的。只有当我们内心平和、坦然面对一切时，才能真正笑得开心、笑得自然。

老人们应该尽量保持心境平和，看待事情要豁达、透彻。只有这样，他们的笑容才会真诚而自然，如清晨的阳光，温暖而璀璨。这样的笑容，才是健康的最好保障。