全球公认的18个长寿秘诀

追求长寿是每个人的梦想。美国网络医学博士网汇集了全球研究成果，揭示了延年益寿的十八大秘诀。

保护DNA至关重要。人体中的端粒会随着年龄增长而缩短，端粒的缩短与人体容易患病息息相关。保持健康的生活方式，如合理饮食和锻炼，可以提高一种能够加长端粒的酶的水平，从而保护端粒。

做事认真细致的人往往更善于保健，人际关系更稳固，事业更成功。一项长达80年的研究发现，做事认真负责的人长寿的几率更高。

结交朋友也是长寿的秘诀之一。研究发现，老年时善于交际的人，其死亡率较朋友较少的人更低。选择朋友也同样重要，因为肥胖具有社交传染性，选择生活方式健康的人作为朋友，有助于避免肥胖的风险。

也是延年益寿的重要因素。英国一项研究发现，可以显著延长寿命。无论在哪个年龄段，都能带来相应的增寿效果。

午后小睡片刻同样有益于长寿。研究发现，经常午睡可以降低心脏病死亡的危险。采用地中海饮食也是一个不错的选择。以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼为主的地中海饮食可以显著降低新陈代谢综合征的危险。

在饮食方面，“饭吃八分饱”也是一个长寿秘诀。研究发现，冲绳岛居民的长寿秘籍就在于他们遵循“饭吃八分饱”的原则，保持低热量饮食习惯。结婚也是长寿的一个因素。多项研究表明，结婚者比独身者更长寿，这可能与结婚带来的社交和经济支持有关。

这些延年益寿的秘诀都是经过研究证实的，为了健康长寿，我们应该尽可能地遵循这些秘诀，保持健康的生活方式。