失眠跟情绪有关？

近段时间，张小姐在海口的一家广告公司工作，却陷入了一种难以言说的痛苦睡眠问题。张小姐向记者倾诉，她每晚躺在床上，却总是辗转反侧，难以入眠。有时即使勉强入睡，只要外界稍有动静，便立刻被惊醒。

这样的状况已经让张小姐倍感疲惫，白天工作时也难以集中精力，她对此感到焦虑无比，却束手无策。

针对这种情况，专家进行了深入的分析。他们指出，失眠是一个长期性的问题。如果一周中有三天以上，躺在床上半小时都无法入睡，那就属于失眠了。失眠的表现形式包括入睡困难、睡眠中断以及早醒等。

失眠的成因大致有三种：一是身体疾病，如某些病症影响了睡眠质量；二是与情绪有关，如焦虑、抑郁等情绪问题导致的失眠；三是生物钟的错乱，使得人体无法适应正常的睡眠节律。

专家表示，除了身体疾病之外，大多数人的失眠问题都与情绪密切相关。当工作压力大，生活感情出现波折时，往往会导致失眠。解决这类失眠的关键在于情绪的调节。可以通过心理疗法，如自我疏导、寻求心理医生的帮助等进行调节。另一种方式是通过药物治疗，但最重要的是，只有情绪问题得到了解决，睡眠问题才能随之改善。

专家还提醒，当晚上实在难以入睡时，最好不要在床上翻来覆去，这样只会加重焦虑，影响睡眠周期。可以尝试打开一盏灯，在灯下静静地坐一会儿，或者喝一杯热牛奶，这些都有助于放松心情，帮助入睡。尽量避免摄入咖啡、茶等刺激性强的饮品。希望张小姐能早日摆脱睡眠的困扰，重新找回生活的美好。