提醒：久坐族一天应站2小时

新华社报道，许多人明白久坐可能对健康产生不良影响，但却不知如何减少这种危害。针对这一问题，英格兰公共卫生局的专家发布了一项重要的健康指南。

在这个快节奏的工作环境中，越来越多的人长时间坐在电脑前，忽视了身体的活动性。专家提醒，久坐不仅会导致背部和颈部肌肉疼痛，还会增加肥胖、癌症和Ⅱ型糖尿病的风险。那么，我们应该如何应对这种健康威胁呢？

指南建议，办公室一族应该设定每天的“站立定额”。这并不是说要完全避免坐着，而是提倡在工作中适时站起来活动。起初，每天至少应站立2小时，然后逐渐增加到4小时。而且，站起来的时候不应该只是站在原地不动，因为长时间原地站立也可能对健康造成负面影响。正确的做法是，这里站一会儿，然后走到另一个地方站一会儿，让身体得到适当的活动。

这项建议的背后有着科学的依据。长时间久坐会使身体处于静态，容易导致肌肉疲劳和僵硬，进而引发一系列健康问题。而适时站立和走动，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，有助于保持身体健康。

这项健康指南的发布，对于久坐族来说无疑是一个重要的提醒。在工作中适时站起来活动，不仅可以缓解长时间坐姿带来的不适，还有助于预防一些潜在的健康风险。让我们从现在开始，积极行动起来，为自己的健康负责。

除了以上内容，还有一些相关的新闻和资讯值得关注。我们可以进一步了解久坐的危害以及如何通过其他方式保持身体健康。健康的生活方式需要我们共同和努力，让我们一起为健康而努力。