运动后不宜吃鸡鸭鱼肉

在肌肉酸痛的情况下，若继续摄入酸性食物，如富含蛋白质和脂肪的鱼类、肉类、蛋类、海产类、粮食类、糖类、花生和啤酒等，会导致血液酸化，减慢酸性代谢产物的分解，从而加剧疲劳和肌肉酸痛。应选择碱性食物来中和，如豆类及其制品、菠菜、莴笋、萝卜、土豆、藕、洋葱、海带、苹果等蔬果，以及牛奶及奶制品等。

许多人在锻炼后，误以为需要大吃特吃以补充体力，常常选择鸡、鸭、鱼、肉等食品。这种做法可能适得其反，不仅无法消除疲劳，反而可能导致肌肉发胀、关节酸痛和精神疲乏加重。这是因为体力劳动或大量运动后，身体会产生大量乳酸，造成肌肉酸痛。此时若继续摄入酸性食物，只会加重身体负担。

饮食的重要性不言而喻，“肚子一空，万事皆空”。随着生活质量的提升，我们不再仅仅关注如何填饱肚子，而是更加关注吃什么、怎么吃才更健康。在享受美食的我们也要了解哪些食物是碱性的，哪些食物在特定情况下应该避免。比如，在肌肉酸痛时，我们应该选择碱性食物来中和体内的酸性物质，帮助身体更快恢复。

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