注意肩颈保暖 谨防落枕

肩颈部一旦受风，就会使得颈背部的气血凝滞，筋络痹阻，导致肌肉僵硬疼痛，活动受限。长时间伏案工作，颈项部位的肌肉长时间牵张，容易引发肌肉劳损。而睡眠姿势不正确，如长时间维持同一姿势，或枕头的高低软硬不合适，也会造成颈部过度拉伸或弯曲，容易落枕。

遭遇落枕，若仅有脖子僵硬而未出现手脚麻木等症状，最佳策略是卧床休息，减少活动，让肌肉自然恢复。如果24小时后症状未缓解，那么应及时就医。若出现手脚麻木等颈椎病症状，则应立即前往医院诊治。

在这里，向大家介绍三个冬季预防落枕的小妙招。第一，使用暖水袋温暖肩颈部，促进血液循环；第二，出门时围上围巾，为肩颈保暖，抵御寒风侵袭；第三，多做颈部运动，前后左右旋转颈部，每天进行5至10次，不仅能增强肌肉力量，还能缓解肌肉紧张。

正所谓“三分医，七分养，十分防”，养生的重要性由此可见一斑。很多人误以为只有老年人才需要养生，其实不然。养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了上述预防落枕的方法外，还有更多中医养生常识等待大家去。例如，如何调理阳虚体质、如何应对黑眼圈、以及中医推荐的“战痘”秘方等等。让我们共同关注中医养生，呵护身体健康。