一个五十多的人血压有些许偏高，在

针对一个血压略高的五十多岁人士，其在生活和饮食方面确实需要加以注意。想要尽快调整至正常血压水平，以下几点建议或许能有所帮助。

必须戒酒。和酒精都会对血管产生刺激，导致血管收缩，进而使血压升高。远离烟酒是保持健康血压的重要步骤。

饮食上要以清淡为主，减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入。油腻食品摄入过多会导致体内脂肪含量增加，从而加重心脏负担，使血压升高。过多摄入糖分也会导致体内代谢紊乱，影响血压稳定。建议多食用蔬菜、水果等富含纤维和营养的食物，芹菜等具有降压功能的食材更是理想的选择。

适当的运动锻炼也是调整血压的重要方式。通过运动，可以增强体质，提高血管弹性，有助于降低血压。建议多进行散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，避免过度劳累。

生活中也要注意多休息，避免情绪波动和受刺激。长时间低头工作或过度劳累都会增加心脏负担，不利于血压控制。保持良好的作息习惯和心态平衡至关重要。

通过戒酒、饮食调理、适当运动、保持良好作息和心态平衡等多方面的努力，血压偏高的人士完全可以逐步调整至正常的血压水平。您的关心与注意，对于那位女士的健康来说，无疑是一份宝贵的礼物。再次感谢您的关注和帮助。