水肿型肥胖怎么办 4招消水肿变易瘦体质

重塑身姿：水肿型体质的减肥四部曲

你是否常常感到自己容易水肿，而且仅仅依靠减肥方法似乎难以达到理想的瘦身效果？别担心，今天就来为大家分享四个简单而有效的消水肿动作，帮助你在减肥路上事半功倍！

很多女性并非真正的肥胖，而是属于水肿型体质。对于这类体质，改善的关键在于排除体内多余的水分。建议在睡前避免过量饮水，日常饮食中可多摄入红豆、冬瓜和薏米等有助于排水的食物。适当的运动也是消除水肿的好方法。接下来，就让我们一起了解这四个消水肿减肥动作吧！

消水肿减肥动作一：

坐于地板之上，膝盖弯曲，双膝并拢，脚尖向前。将双手手掌置于身后约15厘米处，手掌撑地，手臂伸直以支撑身体重量。

消水肿减肥动作二：

接着上一个动作，慢慢将身体抬高，臀部离地面，用小腿和手臂作为支撑。保持身体与地面平行，这个动作能够帮助你有效地消除下肢水肿。

消水肿减肥动作三：

在前一个动作的基础上，将右脚向前伸出，同时保持臀部位置不变，手臂用力支撑。保持这个姿势数秒，然后换另一侧腿进行练习。

消水肿减肥动作四：

将右脚伸直并向上抬高，脚尖指向天花板。若左脚用力撑地，右脚会更容易向上伸直。然后缓慢地将脚放下，再向上抬高，重复此动作8次，换左脚同样进行。

通过以上四个动作的练习，不仅可以帮助你消除水肿，还能塑造更紧致的身材。记住，坚持练习是成功的关键。在日常生活中，注意饮食和运动的结合，相信你会很快拥有理想的身材。