中医养生的口诀

中医药学源远流长，在长期的健康养生实践中，积累了丰富的延年益寿良方。以下介绍几种简便易行的良方，帮助您保持身心健康。

头为精明之府，经络穴位众多。日常以木梳或骨梳梳头，刺激穴位和经脉，有助于去病健身。脚底被视为人体的第二心脏，富含多条经脉和反射区。通过温浴后搓涌泉穴，可增强抵抗力，延缓衰老。

唾液是人体精华。常咽唾液可起到和脾健胃、润泽四肢五脏、强肾补元等作用。撮谷道即收缩肛门的动作，有助于防治痔疮，尤其符合孙思邈的养生理念。

朝暮叩齿，即上下牙有节奏地相互叩击，能强肾固精、平衡阴阳、疏通气血。随手揉腹可调整脾胃、通和气血。耳朵与肾气相通，扯拉搓揉耳朵有助于健身体。

消疲健美伸懒腰以及安心都是有效的养生方法。伸懒腰可帮助血运畅通，而安心则有助于调身调息加调神，保持情绪乐观开朗，增强抵抗力。

这些良方简单易行，无需繁琐操作，只需在日常生活中稍加注意即可达到养生延年的效果。让我们一起实践这些良方，保持身心健康吧！