养生五米饭

五彩香米盛宴营养丰富的粗粮组合

所需食材：大米70克、黄米70克、黑米70克、红米70克，它们汇聚一堂，呈现出一道缤纷的盛宴。

做法步骤：

将这五种米混合在一起，用筷子轻轻画圈搅拌淘洗两次。切记，不要用手用力搓洗，以免让珍贵的营养物质流失。这些米都是粗粮的精华，每一粒都蕴藏着丰富的营养，所以要温柔对待。

接下来，将淘洗好的米放入清水中浸泡45分钟。这段时间里，米粒会充分吸收水分，变得更加饱满。然后，打开电源，开始煮制。煮好后，不要急于揭开锅盖，让米饭继续焖20分钟，这样会让口感更加美味。

如果家里的孩子不喜欢吃粗粮饭，那就开动脑筋，发挥创意吧！使用手边的模具，为粗粮饭变个造型。可以制作成可爱的动物形状，或者印上他们喜欢的图案，让孩子们在享受美食的也能接受到营养的滋养。

这道五彩香米盛宴不仅美味可口，还具有良好的功效。它有利尿消石、消炎、防治结核的作用。它还能清火疗疹，为我们的身体带来清新的感觉。

在这道美食中，每一种米都有其独特的营养价值和功效。它们相互搭配，为我们带来丰富的营养和美味。不妨尝试一下这道五彩香米盛宴，让身体得到充分的滋养吧！