早晨两款粥 消脂减重

盛夏时节，减肥的热潮再次涌动。在这个气温逐渐攀升的季节里，人体新陈代谢加速，出汗多且食欲不振，正是减肥的好时机。除了日常的锻炼外，其实生活中一些小动作也能助你燃烧脂肪。更值得一提的是，合理的食疗方案同样重要，特别是早餐的摄入更是关键。下面为大家推荐两款美味药膳粥，它们不仅可以作为早餐的选择，还能配合你的减重计划，助你轻松瘦身。

枸杞海带粥

这款粥的材料包括干海带、山药、炒决明子、山楂、白菊花、白米、枸杞和适量的糖。制作时，先将炒决明子、山楂、白菊花等药材煎煮两次，滤出药汁备用。山药去皮洗净切丁，海带洗净切丝。然后将白米放入锅中，加入药液、海带、山药、枸杞以及适量的水，大火烧开后转小火炖煮，最后加糖调味即可。

这款枸杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。每一口都能感受到海带的鲜美与山药的绵软，再配上枸杞的甘甜，不仅满足口腹之欲，更能助你轻松瘦身。

香菇肉丝粥

这款粥的材料有香菇、鸡肉丝、玉米粒、红萝卜、新鲜莲子、红枣、白米、芡实、山药等。制作时，先将玉米粒、红萝卜洗净切丁，鸡肉洗净切丝备用。然后将姜母、香菇、青葱切好备用。接着把所有食材（除鸡肉丝外）炒香，再放入鸡肉丝炒熟。倒入白米粥，撒上胡椒粉调味即可。

这款香菇肉丝粥能降脂降压、益肾补脾。粥中的香菇和鸡肉丝为整款粥增添了鲜味，同时搭配其他食材，既营养又美味。

在这盛夏时节，不妨试试这两款药膳粥，它们不仅能为你带来美味，更能助你轻松实现减肥目标。记住，合理的饮食加上适当的运动，才是减肥的最佳方式。这两款药膳粥，让你在享受美食的也能拥有健康的身材。