养胃小贴士 护胃十大禁忌

珍爱健康：胃的呵护之道

我们的胃，如同一部永不停歇的机器，默默为我们的身体服务。但很多人在胃出现状况时，才意识到要关心这个重要的器官。养胃是个漫长而精细的过程，需要我们持之以恒的付出。

养成良好的生活习惯是关键。少食多餐，每餐七分饱，是养胃的基石。早餐要吃得好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。避免暴饮暴食，让胃有规律地工作。

饮食习惯的改变同样重要。按时就餐，避免站立或蹲着吃饭。远离辛辣、油炸、烟熏食物，如烧烤等。避免过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品，如芹菜、香菇等。

食疗和按摩也是养胃的好方法。羊肉、狗肉等温热食物有养胃效果，适合胃寒病症。大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃。枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜。饭后、睡前，搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩，按摩小腹。

养胃也要避免一些忌讳。精神紧张、过度疲劳、酗酒无度、嗜烟成癖、饥饱不均、饮食不洁、晚餐过饱、狼吞虎咽、饮用咖啡浓茶等都可能对胃造成伤害。某些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药、皮质类固醇等激素类药物也容易损伤胃粘膜。

胃病发生与发展与人的情绪、心态密切相关。平心静养也很重要。要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

养胃是个需要细心和耐心的工作。做到以上几点，你的胃就会感激你的付出，回报你健康的身体。胃病三分治七分养，七分养应该在三分治的基础上进行，经全面检查确诊后进行系统治疗，才能达到理想的治疗效果。让我们珍爱健康，从关心我们的胃开始。