这几种水果晚上不宜吃

平安健康 2025-04-13 09:16平安健康www.baidianfengw.cn

很多人可能觉得水果热量不高，可以毫无节制地大吃特吃，将其视为减肥期间的最佳伙伴。事实并非如此。有些人晚上选择不吃主食，以水果代替，但体重却并未下降，反而上升，其中的原因可能让人困惑。

从中医的角度看，肥胖与过多摄入“肥甘厚味”有关。“肥甘”不仅指肉、糖和糕点，也包括那些甘甜可口的水果。水果中含有大量的“果糖”，这些果糖极易被人体吸收并转化为热量。当这些热量无法被消耗时，就会转化为脂肪储存在体内，导致肥胖。

那么，晚上我们应该避免食用哪些水果呢？

首先是车厘子，这种水果糖分较高，富含多种营养元素，是补铁、益脑的良品。但由于其糖分含量较高，糖尿病患者应谨慎食用。

释迦也是含糖量较高的水果，其口感偏甜，每100克释迦的含糖量在15.3%~18.3%，且富含维生素C。糖尿病患者应特别小心。

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榴莲也是糖占多数的水果。对于血糖高、有高血压或低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲需特别谨慎。而芒果的生糖指数很高，糖尿病患者不宜多吃。芒果也是常见的致敏食物，过敏体质的人应慎重食用。

山竹富含多种有益成分，如基柠檬酸、山酮素等。过量摄入其中的氧杂蒽酮可能增�***嶂卸镜姆缦铡６鹆捎诤幸孜盏奶烊黄咸烟牵悄虿∪艘徊筒灰硕喑裕背ξ腹δ懿患训娜艘灿ι俪浴�

在选择水果时，我们需要根据自己的身体状况和健康状况进行合理搭配，避免摄入过多高糖水果，以保持健康。