中年男人的三个健康大忌

中年男人是一道独特的风景线，他们既肩负着社会的重任，又承担着家庭的核心角色。中年也是身体机能逐渐减退的时期，各种生理机能开始逐渐减弱，每增长一岁，减退便越明显。在这样的背景下，中年人在日常生活中需要特别注意养生，避免陷入一些常见的误区。

在起居方面，中年人不应过度硬熬。大便硬憋可能引发便秘、痔疮等问题，甚至可能诱发严重的直肠结肠癌。同样，憋尿也对健康十分有害。养成定期排便的习惯至关重要。当感到困倦时，不应强行用咖啡或浓茶刺激神经，以避免引发神经衰弱、高血压等疾病。

在饮食方面，中年人同样不能忽视身体的信号。水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯。当身体感到口渴时，说明体内细胞已经处于脱水状态，这时如果置之不理，硬熬下去会对健康造成影响。肚子饿时应立即进食，避免引起胃肠性收缩，出现严重的健康问题。

当身体疲劳时，中年人也不应忽视身体的警告。疲劳是身体需要恢复体力和精力的正常反应，如果不注意劳逸结合，可能会导致积劳成疾。当中年人感到身体乏力、肌肉酸痛等症状时，应立即采取措施，注意劳逸结合，避免过度疲劳。

身体患病时更不能硬熬。中年人的重要器官生理功能在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和内分泌功能也在下降。对于头痛发热、咳嗽、乏力等不适症状，中年人应该及早到医院诊治，避免病情恶化。

中年男人在养生方面需要格外注意，要养成良好的生活习惯，保持健康的生活方式。当身体出现不适时，应及时采取措施，避免病情恶化。只有这样，才能保持身体健康，享受美好的人生。推荐阅读更多关于中年养生的文章，为健康加分！