早餐最好别吃哪些东西？

早餐，如同一天的序曲，开启着我们的能量之源，其重要性不言而喻。并非所有的早餐都值得我们享用。在此，我要提醒大家，五种早餐最好避免。

对于喜欢早晨喝果蔬汁的女性朋友们来说，虽然果蔬汁能提供丰富的营养并帮助清理体内废物，但切记，我们的身体更喜欢温暖的环境。过冷的果蔬汁会使身体微循环受阻，影响营养和废物的运输。早餐时请远离冰咖啡、冰果汁等冷饮，它们或许能给你带来短暂的清凉，但长期下来，会对你的身体造成慢性伤害。

吃早餐应该吃热食。这是保护胃气的关键。胃气在中医中是一个广义的概念，包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力等。早晨时，夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内的肌肉、神经及血管都处于收缩状态。如果摄入冰冷的食物，会使身体各个系统更加紧张，影响吸收。长期下来，可能会感觉到食物的营养无法吸收，大便稀稀的，皮肤状况变差等。建议早晨首选热稀饭、热燕麦片等食物，再搭配蔬菜、面包等。

过于辛辣的食物也是早餐的大忌。早晨的肠胃需要温和的食物来唤醒，过于刺激的食物会伤害胃部。除此之外，对于体内火气旺的人来说，牛奶并不适宜。因为牛奶容易生痰、产生过敏。在潮湿的气候下生活的人们，也要尽量少喝牛奶。

还有两种早餐也需要避免：未经加热的剩饭菜和熟食卤菜。剩饭菜经过一夜的存放，可能会产生不良细菌，因此必须加热后再食用。熟食卤菜同样需要加热，以防病菌的滋生。

早餐的选择关乎我们的健康。让我们在享受美食的也注重食物的性质和温度，让早餐成为开启健康一天的钥匙。让我们在享受美味的更关注食物的选择与身体的需要，让早餐真正为健康加分。