预防鼻咽癌我们该怎么做

在寒冷的天气里，感冒导致的鼻部不适很容易引发鼻炎。鼻炎，是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，表现为充血或水肿。鼻炎患者常常鼻塞、流清水涕、鼻痒、喉部不适、咳嗽等症状困扰不已。值得注意的是，鼻炎如不及时控制，有可能恶化发展成鼻咽癌。

鼻咽癌，是一种生于鼻咽粘膜的恶性肿瘤。在我国，广东、广西、福建、湖南等地为鼻咽癌的多发区域，男性患者多于女性。发病年龄大多集中在中年，但也不乏青少年患者。对此，我们需高度警惕，积极预防。

预防鼻咽癌，首先要从日常饮食做起。尽量避免食用含亚硝胺类的食品，如咸肉、咸鱼及其他咸菜。这些食品在腌制过程中，可能含有硝酸盐和亚硝酸盐，与蛋白质分解产生的仲胺结合形成亚硝胺。这是一种强致癌物质，对人体健康构成严重威胁。

除了注意饮食，我们还要尽量避免吸入有害气体。空气中的石棉、镍、被动吸烟、放射线等都与鼻咽癌的发生有关。我们必须保护生态环境，防止污染，同时加强个人防护，尤其是避免接触镍粉尘和镍化合物。这些物质与鼻咽癌的关系更为密切。尽管镍是身体所需的微量元素，但过量接触仍有风险。我们可以通过茶叶、坚果、海味、燕麦、奶油、部分蔬菜等食物摄取适量的镍。

坚持锻炼、建立良好的饮食和卫生习惯也是预防鼻咽癌的关键。不吸烟、不酗酒，多吃新鲜蔬菜和水果，增强身体抵抗力，抵御病毒的侵袭。

微微健康网提醒您，预防鼻咽癌应从预防鼻炎开始。无论什么季节，我们都应注意预防感冒。感冒可能导致鼻炎，如果不好好治疗，可能会引发更严重的鼻咽癌。在生活中，我们还要尽量避免吸入有害气体，远离有特殊刺激气味的环境。保护自己的健康，从日常生活中的细节做起。