孕妇吃芝麻酱补钙 有助胎儿骨骼和牙齿发育

对于准妈妈而言，营养的摄入直接关系到宝宝的健康状况。专家建议，孕期饮食中可适量增加芝麻酱的摄入。芝麻酱不仅富含蛋白质、铁、钙等营养素，还有助于预防缺铁性贫血。其中，芝麻酱的含钙量尤为丰富，吃10克的芝麻酱所含的钙就相当于吃30克豆腐或140克白菜所含的钙，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

准妈妈们，你们知道吗？饮食的质量直接影响宝宝的成长发育。在这个充满营养挑战的时代，我们不仅要求吃得饱，更要求吃得健康。专家为我们推荐了一种营养丰富、美味可口的食材芝麻酱。

北京东四妇产医院儿科专家付小青指出，芝麻酱含有蛋白质、铁、钙等多种营养成分，对孕妇及胎儿的健康有着重要作用。每100克纯芝麻酱含铁高达58毫克，是猪肝含铁量的1倍，鸡蛋黄的6倍。适量增加芝麻酱的摄入，可以有效预防孕期缺铁性贫血的发生。

更令人惊喜的是，芝麻酱的含钙量极高。每100克芝麻酱含有高达870毫克的钙质。这意味着，只需吃少量的芝麻酱，就能获得丰富的钙质。以10克为例，吃这么点芝麻酱所摄取的钙质就相当于吃30克豆腐或140克白菜所能获得的钙质。这对于孕妇来说尤为重要，因为适量的芝麻酱摄入不仅有助于维持孕妇自身的健康，还有助于胎儿的骨骼和牙齿发育。

在这个饮食文化多元化的时代，“吃什么、怎么吃”已经成为人们关注的热点话题。想要了解如何科学合理饮食，不妨进入饮食频道，获取更多专业建议。对于现代都市中的OL族来说，如何在繁忙的工作中保持精力旺盛，营养饮食是关键。而对于素食者来说，更需要明智地选择食物，避免被误导。在享受美食的也要确保摄取均衡的营养，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。