专家称睡眠不足7小时患癌概率大增

世界睡眠日是一年一度的庆祝活动，定在每年的3月21日。睡眠是一种帮助身体和心灵恢复活力的生理过程，就如同疲惫时的甘露滋润，使我们的身心重新焕发活力。当我们进入梦乡时，我们的身体在悄然间进行着生命的再生与修复。睡眠就像生命乐章中的旋律，帮助我们达到均衡的饮食和适度的运动，这是国际社会公认的健康三大要素。

人的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。如果我们五天不睡眠，生命就会受到威胁。睡眠是我们生理上的需求，是我们身体和心灵得以恢复和整合的重要环节。世界卫生组织曾经做过一项调查，发现全球有将近三分之一的人存在睡眠问题。在我们中国，这个现象同样不容忽视。《中国睡眠研究报告（2022）》揭示了过去十年国人入睡时间的推迟以及睡眠时间的缩短。仅有三分之一的人能够享受到足够的八小时睡眠。尤其是一些新手妈妈、学生和职场人士，他们的睡眠问题尤为突出。

那么，是什么在蚕食我们的睡眠时间呢？有些人因为沉迷于手机和网络而熬夜晚睡，有些人因为工作或学习的压力而挤占了睡眠时间，还有些人因为失眠等睡眠障碍而苦不堪言。研究发现，长期的睡眠不足不仅会导致身体健康问题如癌症风险的增加，更会导致基因的变化。长期缺乏足够的睡眠会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖等疾病的风险。专家建议我们晚上最好在十点到十一点之间入睡，最晚不超过十二点，并尽可能地保持七到八小时的睡眠时间。因为从生物节律和内分泌的角度看，超过晚上十一点不睡就已经算作熬夜了。只有拥有健康良好的睡眠习惯，我们才能拥有更好的人生品质。让我们在这个世界睡眠日里重新审视自己的睡眠状况，让我们为自己的健康和幸福共同努力。