早餐一颗蛋 轻松减肚腩（组图）

早餐一颗蛋，抑制食欲轻松减肚腩（精美组图）

对于正在减肥的你，是否常常无法抑制旺盛的食欲？每当面临饥饿的困扰，你是否都感到无比挣扎？今天，爱美网与糖尿病网的小编为你带来一个好消息，饮食减肥的秘诀就藏在我们日常的早餐中一颗简单的鸡蛋。

美国研究揭示，早餐吃一颗鸡蛋，比吃麦片、谷类更能有效抑制食欲。这颗小小的鸡蛋，如同一个强大的盟友，帮助你在减肥的道路上走得更轻松。国内医师也指出，鸡蛋中的优质蛋白质能让刺激饥饿感的荷尔蒙分泌下降，同时让瘦素水平上升。更难能可贵的是，相比于碳水化合物，鸡蛋的消化时间更长，让你不容易感到饥饿。

在这项研究中，研究人员让20位过重或肥胖的参与者分别吃含有鸡蛋的早餐和麦片。保证每个人三餐摄取的碳水化合物、蛋白质以及脂肪的数量一致。一颗大约70大卡的鸡蛋，含有约6克蛋白质和5克脂肪，胆固醇含量约为186毫克。看似平常的早餐食物，却在研究中展现出了惊人的效果。

研究的第一天和一天中午，参与者吃自助餐。研究人员在吃了早餐和午餐后，测试参与者们的饱腹感，并记录他们摄入的热量。通过抽血检验刺激饥饿感的荷尔蒙ghrelin和饱足感的荷尔蒙PYY3-36的分泌量。

结果令人振奋。早餐吃鸡蛋的参与者们在午餐前感觉更不容易饿，午餐时也吃得较少。一颗简单的鸡蛋，仿佛拥有神奇的魔力，帮助我们在减肥的道路上走得更轻松。

想要减肥的你，不妨试试早餐吃一颗鸡蛋吧！让这颗小小的鸡蛋成为你减肥路上的得力助手，帮助你轻松减肚腩，实现理想的身材。记住，早餐的选择关乎减肥的成功与否，选择一颗鸡蛋，开启你美好的一天吧！