中年男人 切记不要“硬熬”

人到中年，身体的生理功能逐渐衰退，老化现象也悄然出现。在这个阶段，我们必须警惕养生的大忌硬熬。

身体疲劳时，不可硬熬。身体疲劳是体力和精力透支的正常反应，也是身体发出的警告。如果忽视这种警告，继续劳累，就会积劳成疾，导致各种疾病缠身。当中年人感到浑身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝等症状时，就不要再勉强自己。应该注意休息，劳逸结合，避免熬夜和突击性工作。也要放松心情，不要因琐事而烦恼，不要过多计较个人得失。尽快采取保健措施，消除身心疲劳。

身体患病时，更不能硬熬。中年人的重要器官生理功能在不知不觉中衰退，细胞的免疫力、再生能力和内分泌功能也在下降。对于头痛发热、咳嗽、乏力、腰酸、腿痛、便血等不适症状，中年人应该及早到医院诊治，尽快恢复身体健康。千万不要忽视身体的小病小痛，否则可能会加重病情，导致更严重的疾病。

在日常生活中，我们还要注意起居上不可硬熬。大便硬憋会损害健康，引起便秘、痔疮等问题。有尿意时应该立即小便，避免憋尿引起的不适。晚上感到头昏思睡时也不要硬撑，不要用咖啡、浓茶刺激神经，以免引发神经衰弱等问题。

饮食也是不可忽视的一环。水是人体最需要的物质，中年人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水6～8杯为宜。不要等到口渴了才喝水，因为口渴是身体缺水的信号。肚子饿时应立即进食，不要随便推迟进食时间。否则可能引起胃肠痉挛、低血糖等健康问题。

中年人在日常生活中要时刻关注身体的状况，不要犯养生的忌讳硬熬。当身体出现不适时，应该及早采取措施，保持身体健康。保持良好的生活习惯和饮食习惯，保持愉悦的心情，享受健康的生活。