中医缓解秋季便秘的食疗方

香蕉粥

制作香蕉粥的食材简单而温馨：两只熟透的香蕉，50克大米，以及适量的白糖。将香蕉去皮，捣成泥状。接着，将淘净的大米放入锅中，加入清水适量。待大米煮熟时，再加入香蕉泥和白糖，再煮一二沸，一锅香气扑鼻的香蕉粥便大功告成。品味这粥，不仅能清热润肠，还能润肺止咳，尤其适合大便干燥、肺虚咳嗽的人群。

银菊粥

银菊粥的制作需要金银花、杭菊花各10克，50克大米，以及适量的白沙糖。先将金银花和杭菊花洗净，用水煎煮出药汁。然后，将淘净的大米加入药汁中煮粥。待粥熟时，调入白沙糖，再煮一二沸即可。银菊粥具有养血润燥的功效，对于热结便秘的朋友来说，是一剂良方。

黄芪芝麻糊

制作黄芪芝麻糊的食材包括黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。将黑芝麻炒香，研成细末备用。然后，将黄芪水煎取汁，加入芝麻末和蜂蜜搅拌均匀饮用。这款黄芪芝麻糊能益气养血，润肠通便，尤其适用于气虚便秘、排便无力的人群。

糯米粥

糯米粥的制作需要糯米100克和其他几味药材。先将火麻仁用水研磨取汁，然后加入糯米煮成粥。在粥快熟时，加入槟榔和郁李仁搅拌均匀。这款糯米粥能理气润肠，适用于胸膈满闷、大便秘结的人群。

冰糖炖香蕉

冰糖炖香蕉是一道美味又养生的甜品。将2-3个去皮香蕉和适量的冰糖用清水炖熟即可。这款甜品能清热润燥、解毒滑肠、补中和胃，尤其适合虚弱病人的便秘问题。

芝麻杏仁糊

制作芝麻杏仁糊需要芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克以及适量的白糖。将前三味食材浸水后磨成糊状备用。然后，将当归水煎取汁，调入药糊和白糖，煮熟服食。这款芝麻杏仁糊能养血润燥，适用于血虚便秘的人群。