中秋饮食：中秋节后养生多喝三汤

中秋时节，气候转换，人体需额外呵护。天气渐凉，早晚温差显著，人体新陈代谢减缓，容易出现一系列健康问题，如感冒、咳嗽、皮肤干燥、肠胃功能失调等。为了更好地适应这一季节变化，养生显得尤为重要。

其中，饮食调养是秋季养生的关键。在此推荐三款秋季养生汤，助你润燥滋阴。首先是山药猪肚汤，猪肚甘温，能够补虚损、止漏泄，是补脾的佳品；山药则具有润肺燥的功效，两者结合，适合脾胃虚弱的人群。用山药炖制的其它食物，如山药薏米粥、甘蔗山药粥等，也是秋季养生的佳品。

另外还有莲百枇杷汤，其中百合具有润肺止咳、宁心安神的作用；莲藕则能养肺滋阴、健脾益气；枇杷能润肺下气、止渴生津。这款汤能滋阴养气、清热止渴。海参杞参汤也是一款不错的选择，海参、枸杞等食材具有滋阴补肾、益肺阴等功效，适用于肺肾阴虚的人群。

除了食养，秋季养生还应注意形养。秋季气候干燥，要注意补充水分，多喝水、多吃含胶质与水份的水果。早睡早起可降低血栓形成的机率，进而预防心血管疾病。避免过度蒸发食物也很重要，因为秋初时节温差变化大，容易感冒。

关于感冒的预防，有几个食疗方法可以尝试。如生青杨桃榨汁后加入人参粉共服，酸杨桃切片加点盐等。在药养方面，重点在于滋补津液，平时可服用益气滋阴、宣肺化痰的中药来保养。

秋季养生要注意食养与形养相结合。在饮食上以润燥滋阴为主，多吃柔润食品；在日常生活中多喝水、早睡早起，避免剧烈运动；并进行耐寒锻炼，增强机体适应多变气候的能力。在秋季收获的季节里，保持内心宁静，收神敛气，为即将到来的冬季做好准备。通过以上的养生方法，你将更加强健地度过这个秋季。