掌握「3要」 预防近视有撇步

根据卫生福利部统计的数据显示，台湾视觉障碍者数量已达5万7393人。在这背后隐藏着各种失明原因，而其中许多是可以通过积极措施预防的。科学研究揭示了一个令人担忧的现象：年轻时的近视状况很可能会发展成高度近视，尤其是当近视度数超过600度时。更令人警惕的是，高度近视可能引发一系列眼疾，包括早发性白内障、青光眼、视网膜剥离以及黄斑病变等，甚至有高达10%的概率会导致失明。

面对这一严峻形势，预防近视显得尤为重要。其中，最有效的秘诀在于“不要长时间近距离用眼”以及“多户外活动”。这不仅有助于控制近视度数，更能提升体能、增强学习力并有效减少肥胖的发生。这一观点得到了国健署邱淑署长的强烈支持，她呼吁民众应掌握三个重要原则以保护孩子的视力。

每天至少进行2至3小时的户外活动，让眼睛充分接触自然光线，有助于预防近视并控制度数。近距离用眼每30分钟应休息10分钟，避免2岁以下儿童观看屏幕，而对于2岁以上的儿童，每日观看屏幕的时间不应超过1小时。每年至少进行1至2次的视力检查，以便早期发现并矫治近视及其恶化情况。

国健署强调，一旦近视发生，很可能将伴随终身。父母应积极参与孩子的户外活动，鼓励孩子从事自己感兴趣的活动，并与孩子共同约定使用电子设备的时间，养成良好的生活习惯。这不仅有助于保护孩子的眼睛健康，还能促进体能发展，增进亲子间的和谐关系。

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