枕头过高加重颈椎病

江女士长期睡高枕引发的颈椎“反弓”现象引起了广泛关注。经过医生的诊断，发现这种颈椎问题是由于长时间使用过高的枕头导致的。正常情况下，人体的颈椎是向前弯曲的，但长时间使用过高的枕头会让颈椎被迫向后弯曲，如同长时间伏案工作一样，容易造成颈椎劳损和颈部肌肉痉挛。严重时，还会压迫颈神经根、脊髓、交感神经等周围组织，从而诱发颈椎疾病。医生建议，为了保持颈椎的健康，睡觉时枕头的高度最好与肩膀齐平，避免使用过高的枕头。

仅仅依靠调整枕头的高度并不足以全面保护我们的颈椎健康。有些人误以为不使用枕头或低枕就能解决颈椎问题，促进康复。这种做法同样不利于健康。不垫枕头会导致人体在仰卧时过度后仰，使张口呼吸，进而可能导致口干、舌燥、咽喉疼痛和打呼噜等问题。在侧卧时，如果不使用枕头，一边的颈部肌肉会由于过度拉伸和疲劳而出现痉挛和疼痛，甚至出现“落枕”现象。枕头过低还会导致供血不均衡，容易引起鼻黏膜充血肿胀，影响呼吸。如果醒来后发现颈部和肩部酸痛，也可能是由于枕头过低或不用枕头造成的。

那么，如何选择适合的枕头高度呢？古代的医书里给出了很好的建议：“高低尺寸应适中，令侧卧时与肩平，即仰卧时亦觉舒适。”这意味着枕头的高度应以仰卧时头与躯干的平衡为原则。枕高以1015厘米较为合适，具体尺寸还要根据每个人的生理弧度来确定。我们应该根据自己的身体状况选择合适的枕头，保持颈椎的正常曲度，确保良好的睡眠质量，并维护颈椎的健康状态。在选择枕头时，我们还需要考虑枕头的材质和透气性等因素，以确保枕头能够提供足够的支撑和舒适度，帮助我们远离颈椎疾病的困扰。