自制膏方御雾霾：枇杷膏治咳嗽 川麦梨膏润喉

随着秋季的来临，天气逐渐变得干燥，加之雾霾的困扰，我们的肺部容易受到侵扰，出现肺燥津亏的状况。在这个季节，空气质量的下降使得我们的呼吸道变得尤为脆弱。

在这样的背景下，各种“清肺”食谱纷纷亮相。南京市中医院金陵名医馆的张钟爱医师建议，所谓的“清肺”，其实就是通过清热、利湿、解毒来达到养护肺部的目的。她推荐我们在茶水中加入罗汉果，这种天然食材具有清咽利肺、止咳化痰的神奇功效。一个罗汉果可以冲泡四五次，午后喝效果更佳，因为清晨的雾气最浓，人体在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝能及时清肺。

雾天的饮食应以清淡易消化、富含维生素的食物为主。我们要多喝水，多吃新鲜蔬果，这样不仅能补充维生素和无机盐，还能润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

还可以在家自制一些补益肺肾、养阴润肺的“膏方”。其中，“枇杷叶膏”以枇杷叶、瓜萎皮、麦冬等为主要材料，具有清热化痰、利咽止痛的功效；“川麦雪梨膏”则融合了川贝母、细百合、款冬花等药材，与雪梨一同熬制，可清肺润喉、生津利咽；还有“百合麦冬膏”，以百合、麦冬为原料，加入蜂蜜，可润肺止咳。

除了食疗，生活中还需注意两个方面。在雾霾天晨练时，我们应该等太阳升起后再出门锻炼。晨雾虽然给人一种清新的感觉，但实际上其中聚集着大量污染物。锻炼时人体需氧量增加，吸入这些污染物可能引发呼吸道不适甚至疾病。雾霾天气应少开窗通风，最好等太阳出来再开窗。外出时戴上口罩能有效防止粉尘颗粒进入体内，归来后应立即清洗面部及裸露的肌肤。

保护好我们的肺，就是在雾霾天气里最好的自我保护。让我们从生活的点滴细节做起，健康度过这个秋季。