有效减肥的七个瑜伽动作

减肥瑜伽：七个动作塑造完美曲线

减肥，已成为现代女性生活中不可或缺的一部分，尤其对于那些日常饮食以高脂肪、高蛋白为主的白领女性。长时间呆在办公室，缺乏足够的锻炼，让很多女性的身体逐渐变得松垮，去年的衣服已经穿不下。不妨尝试一下中国瑜伽网小编推荐的七个减肥瑜伽动作，帮助局部减脂，塑造曲线美。

一、俯卧撑式

以俯卧撑姿势为起点，集中身体重量于脚趾与手掌之间。通过此动作，可以强健手臂、手腕和脊椎，增强腹部，达到收腹的效果。

二、站立平衡式

双脚并拢站直，重心置于双脚之间，双手伸直过头顶。此动作可强化足底及小腿肌肉力量，收紧腿部线条，提高身体平衡感。

三、臀部弯曲式

从臀部向前弯曲，保持背部直立但自然弯曲。此动作有助于消除经期过后的背部酸痛，延展腿后侧肌肉，舒缓坐骨神经，具有瘦腿之功效。

四、强化手臂式

以棍式为起点，转向左侧，左脚置于右脚前上方。此动作可强化手臂力量，紧实腹部。

五、全身伸展式

以棍式为起点，降低身体接触地板，抬起上半身。此动作可伸展和消除肩膀、背部、胸部和腿部的僵硬感。

六、倒V形式

提升臀部，身体呈倒V形。此动作可消除身体疲劳，恢复活力，美化肩部，拉长大腿。

七、腿部伸展式

以下狗式为起点，左脚跨前一步，右脚朝外。此动作可强健和伸展腿部，伸展臀部和脊椎，刺激腹部器官，提升平衡感。

通过这七个减肥瑜伽动作，不仅可以达到减肥的效果，还可以提高身体的柔韧性和平衡感，塑造完美的曲线。建议美眉们在练习减肥瑜伽的结合其他减肥方法，效果会更明显。让我们一起打造曲线美人，迎接更自信的自己！