怎么样可抑制愤怒生气的情绪

如何平息怒火？我们都清楚，生气是一件十分正常的事情，但频繁生气也等同于自我虐待。对此，肿瘤网心理健康专家为大家提供了几种有效方法，帮助我们应对容易生气的情绪。

在《愤怒，备受误解的情绪》这本书中，美国社会学家指出：“生气并非一种与生俱来的情绪和行为，而是后天习得的。人们能否生气，其实取决于自己的选择。”换言之，我们是可以掌控自己的生气情绪的。这就是为什么面对同样一件事，有些人会愤怒不已，而有些人却能保持平静。

要想做到不生气，其实也有一些窍门。我们要学会调整自己的思维方式，不要过于执着于负面想法。任何事情都有两面性，试着去寻找和关注积极的一面。当感到愤怒时，尝试延缓发泄情绪，将爆发的时间延后。例如，刚开始尝试时，延缓15秒再反应；之后，逐渐延长这个时间。一旦你发现自己能够控制愤怒，你就已经掌握了平息怒火的能力。

在生气的时候，不妨提醒自己：每个人都有权利成为自己想要的样子，不必强求别人符合自己的期望。这样，你就能减少因别人与自己的预期不符而产生的愤怒。还有，当生气时，寻求身边人的安慰和支持，让他们用爱来化解你的敌意。有一个简单而有效的方法是记录“生气日记”，记录下生气的时间、地点和事情。你会发现，记录的过程本身就会让你意识到生气的频繁和不必要，从而促使你减少生气的次数。

如果你发现自己也是一个容易生气的人，不妨试试这些方法。因为虽然生气是一种情绪宣泄，但如果不加控制，不仅会影响自己，还会对身边的人造成负面影响。记住，情绪的控制是一门艺术，需要我们不断学习和实践。当我们学会平息怒火，我们的生活也将变得更加和谐美好。