预防脑出血牢记8个忠告 多用左手及早戒烟

脑出血疾病具有“三高”特点，即死亡率高、复发率高、致残率高。面对这种严重的健康威胁，预防显得尤为重要。通过关注以下八点，我们可以有效降低患脑出血的风险。

我们要善用左手。据统计，约60%的脑出血发生在大脑右半球。平时应有意识地多用左手提物、做家务，甚至在锻炼身体时多活动左手和左侧身体，以平衡大脑两半球的功能，减少脑出血的发生。

是预防脑出血的关键措施之一。研究发现，每天抽烟超过20支的人，发生致命脑出血的危险会增加三倍。而且，即使超过5年，脑出血的危险仍然高于非吸烟者。吸烟者应当坚决，未吸烟者则应避免沾染这一恶习。

高血压是脑出血的主要诱因，因此控制血压至关重要。高血压患者需要终身服药，以保证血压稳定。要避免“三天打鱼，两天晒网”式的治疗，以免血压波动导致血管破裂。

在生活方式上，中老年人应避免暴饮暴食，每顿饭以七八成饱为宜。饮食宜清淡、多样化，以五谷杂粮、新鲜蔬果、鱼类、豆类、牛奶和鸡鸭等禽类为主。避免进食动物内脏、动物脂肪、煎炸和辛辣刺激性食物。

保持心态平和也很重要。强烈情绪是诱发脑出血的重要因素，因此中老年人要学会调节和控制自己的情志。生活要有规律，保证充足的睡眠和适当的休息。

在气候变化剧烈的季节交替时期以及严寒与酷暑季节，脑出血最容易发作。在这个时期应特别注意收听天气预报，加强自我养生保健。

当身体出现不明原因的剧烈头痛、手脚麻木、语言障碍、视物异常等症状时，更要注意休息，并及时到医院检查诊治，以防发生意外。通过这些生活方式的调整，我们能够有效预防脑出血的发生，保持身体健康。