早餐吃得太凉 不利于身体健康

许多白领女性喜欢在早晨饮用蔬果汁来摄取营养并清理体内废物，然而她们常常忽略了一个至关重要的因素人体喜欢温暖的环境。身体温暖对于微循环的正常运作至关重要，它确保了氧气、营养以及废物等物质的顺畅运输。早餐时饮用蔬果汁、冰咖啡、冰果汁等冷饮虽然短时间内可能没有明显不适，但长期来看会对身体造成损害。

早餐应该选择热食以养护胃气。这里的胃气并不仅仅指胃这个器官，还包括脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力以及肌肉的功能等。早晨时分，由于夜间的阴气未除，大地温度尚未回升，体内各系统仍处于收缩状态。此时摄入冰冷的食物会使身体各系统更加收缩，血液循环不畅。长期如此，可能导致食物营养无法充分吸收，大便稀烂，皮肤状况变差，喉咙常有不适感，频繁感冒等一系列问题。

那么，早晨应该吃些什么呢？可以选择热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等热食，然后再搭配蔬菜、面包、三明治、水果和点心等。

值得注意的是，虽然牛奶富含营养，但因其易生痰和引发过敏，并不适合气管、肠胃、皮肤状况较差的人以及居住在潮湿气候地区的人饮用。

俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生的重要性由此可见一斑。养生并不是老年人的专属，年轻人也应该尽早注重养生，越早走上养生之路，受益越多。通过中医养生常识的学习，我们可以更好地了解如何保持身体健康。除了以上提到的早餐问题，还有许多其他的健康常识值得我们了解和应用。例如，洗澡过勤可能会导致皮肤干燥，过度饱食可能会影响脑健康等等。我们需要不断地学习并实践养生知识，以保持身体的最佳状态。