职场妈妈办公室保健12招让你轻松锻炼

白领精英们日常忙碌于办公室，时常忽视自身健康。但其实，只需运用一些简单的动作，即可在繁忙的工作之余进行有效的保养。接下来，我将为您介绍十二种可以在办公室轻松实践的保健方法，让您在工作之余轻松呵护自己，提升身体健康。

一、梳头发：使用梳子或手指，每日梳理数十至百下，不仅可以按摩头皮，还具有醒脑开窍的功效。对视力与听力也有很大的帮助。

二、鸣鼓：以手掌压住双耳再迅速放开，这个动作可以振动耳膜，减缓耳窝退化。闲暇时也可以通过按摩耳朵来立即改善头痛、晕车等不适。

三、揉眼：在眼部周围进行揉按，促进眼周血液循环，不仅可以明目、醒脑，还有美容的效果。

四、捏鼻：摩擦鼻翼两侧的迎香穴，可以促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏和呼吸道感染的机会。

五、叩齿：轻轻叩齿或牙齿空咬，有助于预防牙龈退化和牙周病。还可以促进脸颊肌肉的活动，使脸颊更为丰润。

六、吞津：闭口做漱口状数次后吞下口水。由于唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助于消化功能。

七、转颈、耸肩：经常转动颈部和耸耸肩膀，有助于肌肉活络。这对于预防脑血管疾病有着重要的作用。

八、干擦：用手掌或干毛巾在脸部和胳膊等裸露处抹擦，有助于皮表循环，让皮肤更为润泽。

九至十二、拍肩、转腰、握拳、踩脚尖等动作，都是简单而有效的办公室保健方法。通过这些动作，不仅可以促进血液循环，还有助于缓解压力与疲劳。

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