腰痛重在预防

在江苏省中医院，推拿治疗腰痛已经取得了显著的成效，整体推拿水平也在持续提升。专家坚定地表示，预防腰痛才是关键所在。

腰痛是一种常见的疾病，其发病率极高。尽管治疗方法众多，但仍无特效药物。该院的推拿科历经数代人的不懈努力，积累了丰富的治疗经验。针对腰腿痛、颈椎病等患者，采用推拿配合针灸、拔罐、牵引、微波治疗、半导体激光治疗以及中药汽疗等综合疗法，效果尤为显著。例如，运用推拿运动疗法或芒针透刺加腰椎整复手法治疗急性腰扭伤，以及采用一系列综合治疗手段治疗颈椎病和腰椎间盘突出症，均取得了显著的治疗效果，赢得了患者的广泛认可。

中医学一直强调“预防为主，防治结合”，这一理念在腰痛的防治中同样适用。腰部结构复杂，包含众多软组织，活动范围广泛，负荷较大，容易受伤。我们应该根据个人情况，包括年龄、性别、体质和工作状况，在多方面注意保护腰部。只有这样，才能有效降低腰痛的发病率、病情严重程度及复发率。

除了劳动保护，日常生活中的点滴细节同样重要。专家特别提醒，女性腰痛患者应避免穿高跟鞋行走，鞋跟高度以3厘米左右为宜。因为随着鞋跟高度的增加，腰椎后伸及腰背肌的收缩会成倍增长，从而增加腰痛的风险。在上、下楼时，若行走姿势不当，也容易出现脚“踏空”而导致闪腰的情况。

为了预防和治疗腰痛，我们应采取积极的措施。保持良好的行走姿势是非常重要的。进行一些力所能及的体育运动，如游泳、仰卧屈腿挺腹、倒走等，并自我按摩腰部，可以增强腰部血液循环，加强腰背肌力量，减少腰痛症状的复发。通过这些努力，我们可以更好地保护腰部健康，享受无痛的生活。