做对抗游戏 身体准备好了才行

近年来，真人秀节目如《奔跑吧兄弟》的火爆播出，带动了一系列节目中的游戏项目在现实生活中的普及。其中，最受年轻人喜爱的莫过于“撕名牌”游戏。这个游戏对抗激烈，参与者若未进行适当的热身运动，很容易引发一系列运动性损伤。

在各大购物中心，中学生们常常相约进行撕名牌游戏，虽然这在一定程度上弥补了课外运动的不足，但商场环境复杂，滚动扶梯等安全隐患不容小觑。对抗游戏的激烈性使得参与者在运动中很容易受伤。据相关报道，因场地局限，许多参与者在单位年会、大型聚会上的对抗游戏中出现了关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤问题。

这些运动损伤多是由于关节突然受到过猛扭转、过屈过伸，或者较大的暴力直接、间接作用于关节所致。对于踝关节扭伤，应立即停止运动，进行冰敷处理。可以使用冰块加水制成的冰袋敷在受伤部位，每敷15分钟后休息5分钟，重复1-2小时，然后用弹性绷带包扎。对于肌肉拉伤，要立即用冷水冲洗局部或用冰决冰敷，适当包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的可以使用止痛、止血类药物。若伤情严重，应立即就医。

为避免运动性损伤，我们应在游戏前做好充分的准备活动。不要急于进行剧烈运动，最好在游戏前半小时进行伸展运动。如果时间紧张，至少也要进行10分钟的简短伸展，以避免受伤。对于家长和老师来说，一定要提醒孩子们在玩耍时注意自身安全，避免因游戏过于激烈而导致不必要的伤害。

为了更好地预防和处理运动性损伤，我们还可以阅读相关书籍或文章，了解更多关于运动生理、运动损伤预防与处理的知识。只有充分了解运动损伤的严重性并采取有效的预防措施，我们才能在享受运动的保护好自己的身体。