小心生理期减肥不当危及生育
平安健康 2025-04-16 18:13平安健康www.baidianfengw.cn
在时尚潮流中，经常听到周围的女性热议：“经期减肥最有效！”爱美之心，人皆有之，于是许多女性开始尝试“生理期减肥法”。这种减肥方式真的科学有效吗？专家提醒我们，经期减肥并不科学，甚至可能引发月经失调，影响生育能力。
据研究报告揭示，女性在生理期快来的时候，食欲会明显增加，偏爱甜食。与排卵期相比，生理期之前的食量会增加20%到25%。这是因为从排卵期到生理期的高温期，情绪变得焦躁不稳定，需要摄取糖分来安抚情绪。
针对生理期减肥的话题，专家们持谨慎态度。女性月经前后体重出现约1公斤左右的增减是完全正常的现象。月经期间，身体可能会出现水钠滞留，各项生理机能并不会发生显著变化。当月经周期到达第14天左右，准备排卵时，由于体内荷尔蒙的变化，人体会滞留水分，体重增加1-3公斤。此时若看到体重下降，别过早欣喜，因为减去的可能是水分而非脂肪。
为什么会出现这种情况呢？在排卵的第14天，动情素进入黄体期，分泌黄体素，造成水分滞留，甚至出现浮肿现象。所以在生理期这段时间，有些人会出现体重增加，增加幅度约为1-3公斤。生理期结束后，进入所谓的减肥�***倨冢跞サ�13斤很可能只是水分而非脂肪！
对于经期减肥的说法，医学上并没有理论支持。专家警告，月经期间减肥不科学，方法不当可能会影响生育能力。如果在生理期继续执行平常的减肥程序，效果与平常并无不同。为了健康着想，我们不建议在月经期间进行减肥。
真正的减肥是减去多余的赘肉，要想减掉脂肪，关键在于保持健康的饮食习惯和适量的运动。少吃高热量食物，增加运动量，这才是长久之计。不要盲目相信所谓的“生理期减肥法”，健康才是最重要的。
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