夏季养生：祛湿不只是简单地用红豆+薏仁

【深入】湿气问题：中医的辩证解读与实践建议

随着现代生活节奏的加快，越来越多的人发现自己身体湿气重，进而寻求祛湿的良方。在日常生活中，红豆薏米水这一传统祛湿方法备受推崇。中国中医科学院针灸医院副主任医师董峰对此有着更深入的理解和实践建议。

董峰医师强调，中医理论中的薏仁确实具有明确的祛湿作用，但其使用方法和配比却十分讲究。如何吃薏仁、选择生熟、食用量的大小，都直接影响着其祛湿效果。他所推荐的红豆并非我们日常所见的红小豆，而是具有特定药效的赤小豆。

董峰医师指出，薏仁红豆主要适用于下焦湿热的情况，对于上焦湿热和中焦湿热，需要采用不同的药材进行调和。在没有明确湿气类型的情况下，盲目食用薏仁红豆可能无法达到预期的祛湿效果。

关于如何更有效地利用薏仁红豆祛湿，董峰建议，单纯熬水并不能充分发挥其药效，水的配比也至关重要。他推荐在条件允许的情况下，可以选择正规的祛湿膏方，这些膏方易于人体吸收，更有效地发挥薏仁红豆等药材的祛湿作用。

针对三伏天的养生原则，董峰医师提出了四点建议。要保持平衡的心态，避免情志致湿。在饮食方面，要少食辛辣和寒凉，避免湿热在体内集聚。第三，正在服药的患者，应注意药物的祛湿作用。养成良好的生活习惯，注意饮食起居，适当锻炼，并注意眼睛休息。

董峰医师还建议，可以多吃一些利于祛湿的食物，如冬瓜等。对于选择祛湿产品，他强调应选择具有正规中医背景、质量有保证的膏方，以确保其安全性和有效性。

董峰医师以专业的中医知识为我们深入解读了湿气问题，并提供了实用的实践建议。在追求健康的过程中，我们应该根据自身的身体状况和湿气类型，合理选择祛湿方法，让身体更加健康。