天天补钙，还是骨脆脆-骨质疏松吃什么好

人体的骨骼就如同高楼之钢架，支撑着我们的体格，其重要性不言而喻。许多老年人为骨骼健康而苦恼，尽管尝试了各种高钙食物和钙片，但骨骼状况仍不容乐观，一次不经意的摔倒就可能引发骨折。那么，骨质疏松症患者该如何选择饮食呢？单纯的补钙是远远不够的，关键在于如何有效吸收。

骨密度是评估骨骼健康的重要指标之一。当人体的骨密度降低时，骨折和骨质疏松的风险就会增加。尽管尚未有明确的科学研究证明，但中老年人患骨质疏松的风险确实较高。日本鸟取大学教授提出的计算公式，可以帮助我们估算患骨质疏松的风险程度。

那么，当风险存在时，我们该如何应对呢？许多人推荐通过食物进行补钙，虽然这是一种安全的方法，但考虑到老年人的饮食习惯、食量以及肠胃吸收能力，食物补钙所能提供的钙量往往无法满足中老年人每天的需求。随着年纪的增长，体内钙的流失日益严重，我建议老年人选择专门的钙片进行补钙。

市面上的钙片种类繁多，对于骨质疏松患者来说，选择钙片时需要关注其含钙量以及吸收度（是否添加维生素D）。钙尔奇添佳片是一个值得推荐的选择。它每两片就含有600mg的钙，能够满足中老年人每日的钙需求，帮助增强骨骼强度和骨密度，预防和缓解骨质疏松。更重要的是，它还特别添加了维生素D，有助于钙的吸收，提高补钙效果。钙尔奇添佳片还富含锌、镁、铜三种微量元素，这些元素有助于增强机体免疫力，促进身体健康。

除了通过药物补钙外，骨质疏松症患者还应注意均衡饮食，增加富含钙质的食物如牛奶、豆腐、鱼虾等。保持适量运动，增强骨骼负荷能力，提高骨密度。对于骨质疏松症患者来说，合理的饮食结合适当的运动，再辅以有效的钙片补充，才能更好地维护骨骼健康。