适合婴幼儿期的补铁食物

母乳如同自然的馈赠，蕴藏着无尽的滋养，然而其铁含量相对较低。随着婴儿渐渐成长，补铁成为了家长们的关注焦点。今天，让我们一同那些婴幼儿期宝宝们的补铁佳品。

婴幼儿补铁宝典：美味又营养的食物推荐

动物肝脏：肝脏是营养素的宝库，富含丰富的铁元素，是预防缺铁性贫血的不二之选。每100克猪肝中富含25毫克铁元素，且易于被婴儿娇嫩的肠胃吸收。家长们可以将肝脏制作成肝泥等婴儿食品，让孩子们在享受美味的轻松补充铁元素。

鸡蛋黄：鸡蛋黄虽小，却蕴藏着丰富的营养。每100克鸡蛋黄含铁7毫克，虽然吸收率仅为3%，但其方便食用、易于保存的特点，仍使其成为家长们的首选补铁食品。鸡蛋黄还富含维生素和其他营养素，一举多得。

动物血液制品：猪血、鸡血、鸭血等动物血液中的铁元素利用率高达12%。经过加工制成的血豆腐，既卫生又便宜，是预防儿童缺铁性贫血的优质食品。

黄豆及其制品：黄豆被誉为“绿色的金子”，其营养价值不容小觑。每100克的黄豆及黄豆粉中含铁量高达11毫克，吸收率也远超米面。将黄豆加工成豆浆、豆腐等婴儿食品，是补充铁元素的好方法。

芝麻酱：芝麻酱口感醇厚，营养丰富。每100克芝麻酱含铁量高达58毫克，还富含蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素。将其添加在婴幼儿的辅食中，既美味又营养。

绿叶蔬菜：虽然蔬菜中的铁吸收率相对较低，但蔬菜是孩子们日常饮食的必备品。绿叶蔬菜也是补充铁元素的重要来源之一。

木耳和蘑菇：这两种食材的铁含量极高。尤其是木耳，自古以来就被人们视为补血的佳品。海带、紫菜等水产品也是预防和治疗儿童缺铁性贫血的优选食品。

为了宝宝的健康成长，家长们不妨将这些补铁食品融入宝宝的日常饮食中，让宝宝在美味中健康成长。