想要有漂亮牙齿？　可多吃这些食物

想要拥有灿烂的笑容和健康的牙齿，除了日常刷牙和做好清洁保养之外，还可以通过食物来呵护牙齿。在国际研究中，越来越多的证据显示，我们的饮食习惯对牙齿健康有着深远的影响。

美国哈佛大学牙医学博士陈俊龙指出，食物中含有许多天然成分，这些成分能够与口腔细菌相抗衡。口腔细菌是引发蛀牙和损害珐质的主要原因。那么，哪些食物能够帮助我们保护牙齿，让我们的笑容更加灿烂呢？

首先推荐的是优格（酸奶）。据美国研究表明，持续吃优格约8周，不仅可以保护肠胃健康，还能有效减少牙菌斑的形成。优格中的益生菌如保加利亚杆菌与嗜热链球菌能够显著降低口中硫化氢的含量。硫化氢是一种影响口腔气味的酸性气体，降低其含量有助于改善口气。

其次是苹果。苹果的纤维属于粗纤维，在咀嚼时能够将食物残渣带离牙齿表面，分解齿渍。而且，粗纤维食物在咀嚼过程中能刺激唾液神经的分泌。唾液分泌越多，越能平衡口腔的酸碱值，产生自然抗菌的效果。

香菜也是保护口腔健康的好帮手。根据中医理论，生吃香菜或与柑橘类水果一起榨汁饮用，都能有效防止口臭。

许多人习惯在餐后吃几颗含有木糖醇的口香糖来清洁口腔、清新口气。陈俊龙医师表示，木糖醇因无法被口腔细菌分解，确实可以减少酸性物质的形成，进而减少细菌繁殖。他仍建议将刷牙作为清洁牙齿的主要方法，嚼口香糖可作为辅助手段。

通过食物来保养牙齿是一种自然、健康的方式。除了日常刷牙和清洁保养，我们可以选择多吃优格、苹果、香菜等食物来呵护牙齿。让我们从今天开始，用食物的力量来保持牙齿的健康和灿烂的笑容吧！

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