夏天里饮料这么多，哪些饮料绝对不要喝太多？

夏季来临，炎炎夏日让人们对饮料的需求愈发旺盛。随着人们对饮食健康的日益关注，饮料的选择也愈发受到重视。毕竟，饮料同样关乎我们的身体健康。那么，从健康的角度出发，哪些饮料应当引起我们的警惕，被列入健康黑名单呢？

在这个名单中，首当其冲的便是碳酸饮料。碳酸饮料，如可乐、雪碧等气泡类饮品，在夏日炎炎时给予人们一份清凉，但其对健康的影响却不容忽视。

一、含糖量过高是碳酸饮料的一大问题。以可口可乐为例，每250毫升就含有26.5克的糖。一瓶600毫升的瓶装可乐，其含糖量超过60克。而营养学的建议表明，成年男性每日摄入的糖量不应超过40克。可见，仅仅一瓶碳酸饮料的糖摄入量就已经超标。糖类摄入过多，不仅容易导致脱发、肥胖，还会增加心血管疾病的风险。纽约曾为了民众的健康而禁止碳酸饮料的销售。

二、碳酸饮料中的磷酸会导致钙的吸收效率降低，长期饮用可能导致缺钙。缺钙不仅有许多其他的健康风险，还会影响头发的生长，导致脱发。

三、碳酸饮料中还添加了防腐剂，如苯甲酸钠。虽然少量摄入不会有太大问题，但经常饮用则可能对人体健康造成危害。

四、许多碳酸饮料还含有咖啡因。咖啡因会妨碍睡眠、破坏肠胃功能，并影响铁元素的吸收。这些都不利于头发的生长和身体的健康。

值得一提的是，专业的运动员从来不会喝碳酸饮料，甚至在比赛期间更是一口不沾。他们在选择饮料时更为谨慎，因为他们知道碳酸饮料对健康的影响是不可小觑的。若将饮料分为健康和不健康两类，碳酸饮料无疑会被列入“不健康”的行列。

为了我们的健康，选择饮料时应该更加明智。尽量选择低糖、低脂肪、无添加的饮品，多吃水果，多喝水，让身体保持健康的状态。毕竟，健康的身体才是我们最宝贵的财富。